Có nên đánh thức người nói mớ

Nói mớ khi ngủ, hay còn gọi là ngủ nói, là một hiện tượng khá phổ biến, thường gặp ở cả trẻ em và người trưởng thành, điều này tự nhiên khiến những người thân ngủ cùng quan tâm, thậm chí không ít lần cảm thấy lo lắng. Từ đó, một băn khoăn thường trực xuất hiện: liệu có nên đánh thức người nói mớ hay không? Đây hoàn toàn là một câu hỏi chính đáng, và việc hiểu rõ bản chất của hiện tượng này sẽ giúp bạn có cách xử lý đúng đắn, dựa trên lời khuyên từ các chuyên gia y tế, để có thể hỗ trợ người thân một cách tốt nhất, đồng thời giữ gìn sự yên bình cho giấc ngủ của mọi người.

Nói mớ khi ngủ là gì?

Nói mớ khi ngủ, hay còn biết đến là ngủ nói hoặc theo thuật ngữ chuyên môn là somniloquy, là một hiện tượng tự nhiên trong đó người đang ngủ phát ra âm thanh hoặc lời nói mà hoàn toàn không hề ý thức hay kiểm soát được hành động này. Tình trạng nói mớ có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của chu kỳ giấc ngủ, không phân biệt đó là giai đoạn ngủ nông (NREM) hay giai đoạn ngủ mơ (REM), và biểu hiện của nó rất đa dạng, từ những tiếng lẩm bẩm nhỏ khó nghe, lời thì thầm, đến những câu nói rõ ràng, thậm chí là tiếng la hét bất chợt.

Đây là một biểu hiện khá phổ biến, đặc biệt thường thấy ở trẻ em và có xu hướng giảm dần khi người đó bước vào tuổi trưởng thành, điều này cho thấy nói mớ trong nhiều trường hợp chỉ là một phần bình thường của quá trình phát triển hoặc là phản ứng tự nhiên của bộ não trong lúc nghỉ ngơi. Hiểu rõ bản chất cùng mức độ phổ biến của hiện tượng nói mớ giúp chúng ta nhìn nhận nó một cách bình tĩnh hơn, không cảm thấy quá lo lắng, từ đó có thể tìm hiểu và áp dụng các biện pháp hỗ trợ phù hợp cho người thân, đồng thời giữ gìn sự yên bình cho giấc ngủ của mọi người.

Tại sao KHÔNG NÊN đánh thức người đang nói mớ?

Bạn không nên đánh thức người đang nói mớ một cách đột ngột. Điều này xuất phát từ việc người nói mớ không hoàn toàn tỉnh táo; ý thức của họ đang ở trạng thái đặc biệt giữa ngủ và thức. Việc bị đánh thức bất ngờ có thể gây ra cảm giác giật mình mạnh, khiến họ trở nên bối rối, không hiểu chuyện gì đang diễn ra xung quanh, và trong một số trường hợp, có thể cảm thấy sợ hãi hoặc khó chịu, ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần ngay sau khi tỉnh giấc.

Hơn nữa, giấc ngủ của con người diễn ra theo các chu kỳ với nhiều giai đoạn quan trọng, bao gồm cả ngủ nông và ngủ sâu, cần thiết cho sự phục hồi của cơ thể và bộ não. Việc đánh thức đột ngột người đang nói mớ làm cắt ngang chu kỳ giấc ngủ tự nhiên này, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ tổng thể. Điều này có thể khiến họ cảm thấy mệt mỏi, uể oải hơn vào ngày hôm sau. Quan trọng nhất, trong phần lớn trường hợp, nói mớ chỉ là một hiện tượng vô hại; đó là cách não bộ xử lý suy nghĩ, ký ức hoặc căng thẳng trong lúc nghỉ ngơi. Vì vậy, việc đánh thức thường không cần thiết và tốt hơn hết là để họ tiếp tục giấc ngủ một cách yên bình.

Vậy nên làm gì khi người thân nói mớ khi ngủ?

Khi người thân nói mớ lúc ngủ, bạn nên giữ bình tĩnh, không phản ứng mạnh, điều này giúp duy trì không gian yên bình. Nếu tiếng nói nhỏ, không gây phiền nhiễu, cách tốt nhất là bỏ qua; còn khi họ có vẻ bồn chồn, bạn có thể nhẹ nhàng vỗ về hoặc nói một câu đơn giản như “Không sao đâu, ngủ tiếp đi”, mục đích chính là giúp họ ngủ sâu lại chứ không phải để trò chuyện hay tìm hiểu xem họ đang nói gì. Việc đảm bảo môi trường xung quanh an toàn cũng cần thiết, phòng trường hợp hiếm hoi họ có cử động kèm theo, và nếu tiếng nói ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, sử dụng nút bịt tai hoặc máy tạo tiếng ồn trắng là giải pháp hữu ích.

Đối với bản thân người nói mớ hoặc nếu bạn muốn giúp họ về lâu dài, việc tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này là bước quan trọng. Tập trung vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể bằng cách thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt sẽ mang lại nhiều lợi ích. Đồng thời, chủ động giảm bớt căng thẳng và lo âu trong cuộc sống hàng ngày cũng góp phần làm giảm tần suất nói mớ, hướng tới những đêm nghỉ ngơi trọn vẹn và sâu lắng hơn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ? 

Mặc dù nói mớ thường không đáng ngại, nhưng có những trường hợp bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Đặc biệt, bạn cần chú ý nếu tình trạng nói mớ bắt đầu xuất hiện một cách đột ngột khi bạn đã là người trưởng thành, mà trước đó hoàn toàn không có tiền sử. Càng cần thiết phải đi khám khi nói mớ đi kèm với các hành vi hoặc triệu chứng bất thường khác trong lúc ngủ, chẳng hạn như cử động chân tay mạnh mẽ, hành động như đang sống trong giấc mơ (điều này có thể là dấu hiệu của một dạng rối loạn giấc ngủ khác), hoặc la hét, hoảng loạn, sợ hãi dữ dội hay thậm chí là việc đi lại trong lúc ngủ.

Ngoài ra, việc nói mớ gây ra ảnh hưởng tiêu cực đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của chính người nói mớ hoặc người ngủ cùng cũng là một lý do để thăm khám. Khi tình trạng này dẫn đến cảm giác kiệt sức, mệt mỏi kéo dài vào ban ngày, hoặc nếu bạn có các bệnh lý nền khác liên quan đến hệ thần kinh hoặc tâm thần, việc thảo luận với bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân chính xác. Từ đó, chuyên gia y tế có thể đưa ra lời khuyên và phác đồ điều trị phù hợp, giúp bạn giải tỏa lo lắng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Kết luận

Nói mớ khi ngủ là một hiện tượng phổ biến, thường không gây hại. Trước băn khoăn có nên đánh thức người nói mớ, lời khuyên là bạn không nên làm điều đó đột ngột. Hành động này giúp giữ sự yên bình cho giấc ngủ của họ. Để cải thiện tình trạng và có giấc ngủ tốt hơn, hãy tập trung vào vệ sinh giấc ngủ. Quản lý căng thẳng hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, nếu nói mớ khiến bạn lo lắng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ. Tìm hiểu thêm về cách chăm sóc giấc ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn và gia đình. Bạn có thể truy cập website Nệm Thắng Lợi để có thêm thông tin hữu ích.